Externe Stressoren
Externe Stressoren sind Belastungen, die durch die Umwelt erfolgen. Diese können z. B. sein:
- Auferlegtes Arbeitspensum
- Lärm
- Mobbing
- Vorgegebener Zeitdruck
- Überlastung in Haushalt und Familie
- Partnerschaftsprobleme
- Familiäre und berufliche Probleme
- Erkrankung Angehöriger
- Schicksalsschläge, Unfälle (dadurch bedingte Traumata)
Bei der Vielzahl von möglichen äußeren Belastungen wird jedem direkt klar sein, dass man die individuellen Ursachen nur im Rahmen einer Psychotherapie wirklich ergründen kann.
Zu wissen, was zum Burnout geführt hat, ist unerlässlich. Einerseits hilft es durch besseres Verständnis bei der Behandlung eines akuten Zustands. Anderseits will man ja auch vermeiden, nochmals in einen akuten Burnout-Zustand zu kommen. Gerade die externen Stressoren können wir zwar nicht immer ausschließen, aber inwieweit wir sie durch unser Verhalten provozieren und wie wir damit umgehen, daran können wir arbeiten.
Wenn man z. B. beruflich stark belastet wird, sollte man für den notwendigen Ausgleich sorgen (Sport, Schlafen, Entspannen) und in keinem Falle eine zusätzliche Aufgabe, die belastet, annehmen. Man muss einfach lernen, wie viel man sich zumuten kann. Das kann ein langer Lernprozess sein.
Manchmal ist man aber auch machtlos und gerät unverschuldet in eine langjährige Überlastung und erkennt sie zu spät. Urteilen Sie deshalb nicht zu streng mit sich. Ein Burnout kann jedem passieren.
